Для того, чтобы приступить к программе снижения веса в домашних условиях, нужно прежде всего определить, какие причины этому способствовали.
Норма веса для мужчин и женщин
Определить, какой у вас лишний вес, можно, измерив талию. Норма для женщин – не больше 80 см, для мужчин – не более 92-х см. Если показатели объема талии выше этих цифр, значит в организме формируется новая железа – подкожный жир. Он обволакивает внутренние органы, мешая их нормальному функционированию, что приводит к болезням и быстрому старению организма.
Три причины возникновения лишнего веса.
Как известно, лишний вес возникает, когда организм испытывает недостаток энергии. Поэтому, первое условие для успешного похудения – физическая активность, занятия йогой, цигун. В результате дыхательных практик, кровь насыщается кислородом, активизируются обменные процессы, организм начинает самоочищаться.
Вторая причина возникновения лишнего веса – нарушение режима сна. По последним данным, гормон молодости выделяется организмом во время сна, с 11 до часу ночи, при условии, если вы уснули до одиннадцати — поэтому ложиться спать следует не позднее этого времени.
Третья причина – нарушение обмена веществ в результате несбалансированного питания и потребления большого количества пищи за один прием.
Правила похудения
Для успешного похудения врачи-диетологи советуют:
— есть чаще, но понемногу (4-5раз в день)
— уменьшить количество сладких, мучных продуктов, которые не только способствуют увеличению веса, но и приводят к более быстрому старению организма в целом, а также к появлению ранних морщин.
-придерживаться правила: вода — важнее, чем еда — выпивать не менее 2-х литров чистой негазированной воды между приемами пищи.
— включить в рацион питания горькие и кислые продукты, которые обладают способностью расщеплять жиры и выводить из организма шлаки.
Рекомендации мастеров фэн-шуй:
— приобретите синюю, голубую или черную посуду — эти цвета способствуют снижению аппетита
— наведите порядок в квартире: избавьтесь от всего лишнего в своем гардеробе – символически вы освобождаете место для новых вещей, которые будут отлично смотреться на вашей преобразившейся фигуре
— каждый день выносите из дома по одной вещи (это может быть даже журнал, газета и т.д.), при этом обязательно говорите:
Я избавляюсь от лишнего веса так же легко, как от этого журнала, вещи … и т.д. Таким образом, вы программируете свое подсознание на успешное снижение веса.
Соблюдайте пищевой баланс, согласно пяти элементам фэн-шуй, каждому из которых соответствует определенный вкус:
К элементу Дерева относятся продукты с кислым вкусом: цитрусовые, кислые ягоды, яблочный уксус, а также зеленые овощи удлиненной формы
Огонь – горький, жгучий вкус: горчица, красный перец, имбирь…
Земля – сладкий вкус: крупы; сладкие овощи: морковь, свекла…
Металл – острый вкус: приправы, лук, чеснок…
Вода – соленый вкус : морепродукты; овощи с большим содержанием воды: огурцы, цукини…
Желательно, чтобы все эти вкусы присутствовали в вашем ежедневном рационе.
Для того, чтобы пища давала жизненную энергию Ци, она должна быть свежеприготовленной и не подвергаться повторному разогреванию.
Фэн-шуй придает большое значение психологическому настрою. Так как похудение – это работа с физическим телом, поговорите со своим организмом, например, таким образом:
Дорогой мой организм, я знаю, что тебе тяжело день и ночь носить лишний вес (напишите на сколько кг вы планируете похудеть). Сегодня мы с тобой начинаем очень важное дело – будем избавляться от всего, что нам мешает жить легко и радостно!
Каждый раз, когда выбираете продукты, задавайте себе вопрос:
А полезно ли это моему любимому организму?
А, если возникают трудности, попросите у него поддержки:
Мой дорогой организм, я понимаю, что тебе трудно сразу перестроиться на новый образ жизни, но ведь ты у меня такой умный, терпеливый, и, ты знаешь, что все ограничения и изменения, пойдут тебе на пользу…
Такой разговор очень важен и для организма, и для вашего подсознания.
Хвалите себя каждый раз, когда вы преодолели желание поесть что-то «вредненькое» — сладкую булочку, копченую колбаску, жареную картошку или макароны. Если вам трудно сразу отказаться от подобных продуктов, ешьте их в первой половине дня. А, чтобы не соблазняться, уберите из кухни все «балластные» продукты (просто не покупайте их).
Чаще всего, организм требует чего-то вкусненького для заедания очередного стресса. Поэтому, для успешного похудения, очень важно поддерживать душевное равновесие. Источником стресса может быть чтение детективов, просмотр боевиков, душещипательных передач по телевизору – все, что вызывает нездоровые эмоции, переживания.
Старайтесь не вовлекаться в негативные разговоры, избегайте конфликтных ситуаций – лучше сосредоточьтесь на себе, прислушивайтесь к переменам, которые происходят в вашем организме. Читайте мантры, аффирмации, медитируйте, проводите ритуалы для похудения.
Не расстраивайтесь, если процесс похудения идет не так быстро, как вам бы хотелось –каким бы не был результат, вы сделали самое главное – обратили внимание на свой организм, научились его понимать и любить. А это и есть непременное условие для успешного похудения.